伸びる背中・伸びない背中
うつ伏せ部なった時に背中の柔軟性をチェックすると伸びる背中と伸びない背中があります。
- 伸びる背中は背骨と背骨付近にある筋肉・靭帯に柔軟性が残っている状態で
- 伸びない背中は背骨と背骨付近の筋肉・靭帯に柔軟性がなく関節が固まっている状態です。
伸びる背中は柔軟性があるため筋肉のクセを正して、正しい姿勢を維持するために不足している筋力の強化を行えば良い姿勢を取り戻すことができますが、柔らかく支える力が不足しているので背中の丸まりは大きくなり、身体への負担が大きくなり「しんどい」が口癖になりやすい傾向にありますあり。
伸びない背中は筋肉・靭帯は疲弊して関節の可動域も減少しているので重症と思われがちですが、意外と無症状な方が多く、本人は自覚がないことが多いため、姿勢のクセを解消していくことで、柔軟性を取り戻すことは可能です。
姿勢関連ブログ目次
病気も不調も原因は姿勢にある！
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①～腰痛～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②～肩こり～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③～胸やけ・胃酸過多～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④～姿勢からくる不調・病気はもっとある～
∴姿勢が悪くなる3つの理由①～原因を知って、できるところから変えていこう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由②～楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由③～後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間～
∴姿勢が悪くなる3つの理由④～スマホ猫背～
姿勢の５タイプ～タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう～
∵首ねこ背
∵背中ねこ背（ 典型的なねこ背 ）
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中
いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3
論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響
