姿勢が悪くなる3つの理由①
～原因を知って、できるところから変えていこう～
理由①日常生活は姿勢を悪くするもだらけ
1日のほとんどの時間を前傾姿勢で過ごしている
掃除や洗濯、料理、子供の世話、食事、パソコン操作、趣味の手芸など、毎日繰り返し行っている動作のほとんどは姿勢が悪くなる前方向への動作ばかりです。
このような前傾姿勢を続けていて日頃のケアを怠っていると姿勢が極端に悪い人でなくても、日常生活で姿勢が悪くなる可能性があります。
日常生活の前傾姿勢で背中が丸まり悪い姿勢に
この章では私たちが悪い姿勢になっていく理由についてみていきます。
掃除、料理、食事、デスクワーク、手芸など日常生活動作の多くは前方への動作です。
人間の目が前についていて腕や足も前に出るようにできているので、ある意味当然で必然的なことです。
さらに言うと、料理、デスクワーク、手芸などは手元で行う作業のため下を向いて自然と肩が前に出てきて丸まってしまうためしまうため、何気なく日常生活を行っているだけで誰もが猫背などの悪い姿勢をする機会があるのです。
POINT
悪い姿勢になる3つの動作
・うつむき
・腕が前に出る
・肩が前に出る
『うつむき』『腕が前に出る』『肩が前に出る』この3つの動作は前方での作業での一連の動きで、パソコンや携帯電話の普及にともない誰もが日常的にしている動作のため姿勢全体の習慣から見直す必要があります。
姿勢関連ブログ目次
病気も不調も原因は姿勢にある！
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①～腰痛～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②～肩こり～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③～胸やけ・胃酸過多～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④～姿勢からくる不調・病気はもっとある～
∴姿勢が悪くなる3つの理由①～原因を知って、できるところから変えていこう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由②～楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由③～後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間～
∴姿勢が悪くなる3つの理由④～スマホ猫背～
姿勢の５タイプ～タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう～
∵首ねこ背
∵背中ねこ背（ 典型的なねこ背 ）
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中
いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3
論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響
