姿勢が悪くなる3つの理由|猫背・骨盤矯正 ・肩こり・河内長野市・整体・整骨院⑧

姿勢が悪くなる3つの理由②
~楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう~

『楽な姿勢』と聞くと、どんなイメージをされますか?
多くの人が考える『楽な姿勢』は実は身体に負担がかかっています。

『正しい姿勢がツライ』『悪い姿勢が楽』『悪い姿勢をしている自覚がない』人は筋肉のクセに注意

『楽だと感じる姿勢』と『体に負担が少ない姿勢』とは必ずしも一致しません。

多くの人は、楽な姿勢と聞くと背中を丸めた姿勢をイメージして、背すじを伸ばした姿勢と聞くと、ツラそうと感じるのではないでしょうか?
とは言え、『楽だと感じる姿勢』と『体に負担が少ない姿勢』とは必ずしも一致しません。
本来は『頭の重さを背骨でしっかりと無理なく支えられる姿勢』が楽な姿勢のはずなのに、悪い姿勢が染みついている人は『悪い姿勢が楽だ』と勘違いしているのです。

筋肉にクセがついていると背すじを伸ばそうとするとツラく感じてしまう。

『悪い姿勢が楽だ』と勘違いしている人は筋肉にクセがついているためため、背すじを伸ばそうとすると違和感を感じてツラく感じてしまうのです。

実際、背筋を伸ばした状態と背中を丸めた状態で筋肉を触り比べてみると『背筋を伸ばした状態』のほうが筋肉がリラックスして柔らかいことがわかると思います。

POINT
無理のない範囲で関節を動かそう
筋肉にクセが付いた状態というのは『丸まった姿勢で筋肉が固まってしまっている』とも言えます。
これは筋肉だけではなく、背骨の関節にもあてはまります。
背骨を曲げたまま動かさないでいると、その状態で固まってしまいます。
動かすと痛みが出る場合は無理は禁物ですが、背骨の関節が丸まった状態で固まると、背筋を伸ばしにくい身体になっています。
痛みがある場合は無理をせずに専門家に任せましょう。


姿勢関連ブログ目次

腰痛と姿勢

病気も不調も原因は姿勢にある!
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①~腰痛~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②~肩こり~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③~胸やけ・胃酸過多~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④~姿勢からくる不調・病気はもっとある~
∴姿勢が悪くなる3つの理由①~原因を知って、できるところから変えていこう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由②~楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由③~後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間~
∴姿勢が悪くなる3つの理由④~スマホ猫背~

姿勢改善のうれしい効果〜病気や不調の予防改善だけではない〜

姿勢の5タイプ~タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう~
∵首ねこ背
∵背中ねこ背( 典型的なねこ背 )
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中

いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3

論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響

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