いい姿勢のコツ|猫背・骨盤矯正 河内長野市・整体・整骨院⑱

いい姿勢を保つコツ~まずは環境作りから~

いい姿勢になれる環境作りのコツ

いい姿勢になりたいと願ってみても取り組んでみると意外と続きません。
これはいい姿勢になりたいという割に『いい姿勢を取れる環境にいない』からです。

例を挙げると
パソコンを使ってデスクワークをする場合、肘が90度になる椅子の高さで、モニターの最上部と目線が同じ高さにすると、モニターを覗き込む必要はないため自然といい姿勢になります。

爆然と『いい姿勢になりたい』と思うよりも、自然にいい姿勢になるような環境を作ってしまう方が無理なく姿勢強制できるのです。


姿勢関連ブログ目次

腰痛と姿勢

病気も不調も原因は姿勢にある!
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①~腰痛~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②~肩こり~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③~胸やけ・胃酸過多~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④~姿勢からくる不調・病気はもっとある~
∴姿勢が悪くなる3つの理由①~原因を知って、できるところから変えていこう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由②~楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由③~後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間~
∴姿勢が悪くなる3つの理由④~スマホ猫背~

姿勢改善のうれしい効果〜病気や不調の予防改善だけではない〜

姿勢の5タイプ~タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう~
∵首ねこ背
∵背中ねこ背( 典型的なねこ背 )
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中

いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3

論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響

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