やってはいけない姿勢|猫背・骨盤矯正 河内長野市・整体・整骨院⑳

やってはいけない姿勢ワースト3~絶対にゆがむ姿勢~

やってはいけない絶対にゆがむ姿勢が3つあります。

1.横座り
腰が左右いずれかに強く傾くため、上体が倒れないように大きく曲げて捻じってバランスを取りますので、身体に大きな負担がかかります。

2.足を組む
足を組むことで必ず身体は捻じれます。さらに、足を組むと腰を伸ばすことができないため、二重に負担がかかる姿勢です。

3.高い枕で寝る
通常あおむけで横になると、まっすぐに身体は伸びます。ところが、高い枕を使うと必要以上に頭が持ち上がり強制的に背中を丸めることになり猫背を作り出してしまいます。

横座り 』『 足を組む 』『 高い枕で寝る 』は 絶対にゆがむ姿勢 姿勢ではあり、これらの姿勢を取らなければ過ごしにくいようであれば、あなたの姿勢は既に歪んでいる証拠です。

POINT
客観的に自分の姿勢をチェックしよう
姿勢の5タイプで行った「セルフチェック」を行ってキツイと感じるのであれば良い姿勢が取れていない証拠です。
今すぐ姿勢改善に取り掛かりましょう。


姿勢関連ブログ目次

腰痛と姿勢

病気も不調も原因は姿勢にある!
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①~腰痛~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②~肩こり~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③~胸やけ・胃酸過多~
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④~姿勢からくる不調・病気はもっとある~
∴姿勢が悪くなる3つの理由①~原因を知って、できるところから変えていこう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由②~楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう~
∴姿勢が悪くなる3つの理由③~後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間~
∴姿勢が悪くなる3つの理由④~スマホ猫背~

姿勢改善のうれしい効果〜病気や不調の予防改善だけではない〜

姿勢の5タイプ~タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう~
∵首ねこ背
∵背中ねこ背( 典型的なねこ背 )
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中

いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3

論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響

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