姿勢の５タイプ
～タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう～

セルフチェックで診断してみよう。

姿勢は大きく分けて５タイプあって丸まりの頂点の位置や背中やお腹のラインで分別しています。

・後頭部を壁につけられなければ『首ねこ背型』もしくは『背中ねこ背型』
・壁と腰の間に手のひら一枚分がうまく入らなければ『腰ねこ背型』
・壁と腰の間が手のひら一枚分よりも開いていれば『反り腰型』
・背中はつけられるがお尻やかかとがつけられなければ『ウエイバック型』
になります。

POINT
複合タイプの人もいます
人によって2タイプ以上を併せ持っている場合もあります。
次のページから各タイプごとの詳細について説明していきます。

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姿勢関連ブログ目次

腰痛と姿勢

病気も不調も原因は姿勢にある！
・姿勢が悪いと起こる不調と病気①～腰痛～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気②～肩こり～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気③～胸やけ・胃酸過多～
・姿勢が悪いと起こる不調と病気④～姿勢からくる不調・病気はもっとある～
∴姿勢が悪くなる3つの理由①～原因を知って、できるところから変えていこう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由②～楽な姿勢を続けると筋肉にクセがついてしまう～
∴姿勢が悪くなる3つの理由③～後ろ方向への動作はほとんどないorあっても短時間～
∴姿勢が悪くなる3つの理由④～スマホ猫背～

姿勢改善のうれしい効果〜病気や不調の予防改善だけではない〜

姿勢の５タイプ～タイプ別姿勢チェックで自分の姿勢タイプを知ろう～
∵首ねこ背
∵背中ねこ背（ 典型的なねこ背 ）
∵腰ねこ背
∵反り腰・スエイバック
∵伸びる背中・伸びない背中

いい姿勢を保つコツ
悪い姿勢はクセになる
やってはいけない姿勢ワースト3

論文
「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響
中高齢者における筋力および柔軟性トレーニングが筋力および関節可動域に及ぼす影響